現在的人們都懂得要保養好自己的身體， 因為現在疾病的發病率是在日益提高的， 而且每天都是大魚大肉， 這樣的話就會使得自己體內有過多的脂肪， 所以就需要進行一些運動， 而最簡單， 並且容易學習的運動就是跑步的， 下面我們就一起來瞭解一下晚上10點適合跑步嗎。
跑步可以增強體質， 但最好的跑步時間應該是早七點左右， 下午五點左右， 晚上跑步， 空氣中的二氧化碳會降落， 而且睡覺前做大量運動會導致睡眠品質下降， 所以最好是白天運動！
一般是下午四五點時候運動挺合適。 不過還要看空氣是不是清新。
晚上不適合跑步， 晚上適合散步。 因為晚上跑步， 會使心臟心率加快。 導致興奮容易引起失眠等， 並且晚上睡覺前跑步對於胃腸也不好， 容易導致胃腸道蠕動增加。 容易一起胃炎， 和腸炎等疾病。 如果你早晨起來跑步肚子不爽， 建議你工作的時候， 多活動一下， 如上下樓。 慢跑。 或者在休息的時候自己揉一下肚子等。 都是非常有助於腸道蠕動的。
運動減肥要配合合理飲食， 貴在堅持， 每次跑步不在劇烈，
文章我們已經瞭解到晚上10點適合跑步嗎， 主要還是要看空氣品質來進行決定的， 一般都是在晚上九至十點的時候空氣品質還是比較好的， 可以進行一些適度的運動， 這樣的話是有助於自己睡眠品質問題的。
