秋冬季節如何預防白癜風？

一、加強自身休養， 保持樂觀情緒

人們在生活和工作中會經常遇到一些坎坷和不愉快的事情， 給心理和精神上造成壓力， 如不及時進行化解， 即會造成機體生理功能紊亂而導致許多疾病的發生。 據美國生理學家愛爾馬研究分析， 人在生氣時會分泌一種毒素， 使自體中毒而發生許多疾病， 如過敏、腫瘤及某些皮膚病等。 祖國醫學在兩千多年前就初步形成了病因學的理論， 將病因大致分為外感與內傷兩大類， 外感即六淫（風、寒、暑（熱）濕、燥、火）， 七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)為內傷。 指出人的情緒變化與健康密切相關，

情感的異常反應是疾病發生的內在因素。 因此， 在生活和工作中要適時調整自己的心態， 克制異常的情感反應， 提高自己對環境的應變能力。 坎坷與磨難常與人生相伴， 在漫長的人生旅途中， 總是要承受各種各樣的困難， 甚至是災難的考驗。 有些人雖然心理承受力很強， 但偶遇惡性事件的突然打擊， 特別是奸佞小人的殘酷迫害， 會給心理上造成難以承受的壓力。

怎樣及時化解壓力， 保持身心健康， 減少疾病的發生？首先應樹立正確的人生觀， 樹立為事業而奮鬥， 為社會做奉獻的無私精神， 有了這種精神就能消除私欲（私欲是邪惡之源， 任其惡性膨脹， 即毒害著別人， 也毒害著自己， 最終使自己陷入痛苦與煩惱中不能自拔），

以平和的心態應變環境的變化， 通過主觀努力將不利因素轉化為有利因素。 在生活和工作中要加強自身素質的休養， 努力處理好家庭與社會、親友與同志的關係， 減少嫉妒和猜疑， 避免人間爭鬥， 養成良好道德素質。 與人為善、助人為樂， 遇事先為他人著想， 便能萬事看開， 將一切煩惱拋之九霄， 活的開心， 活的舒心。 保持心理平衡， 方能維持生理平衡， 才能預防疾病的發生， 永葆人生的健康。

二、避免環境、食品污染對人體的損害

人口的迅速增長與工業的快速發展， 使生態環境受到了不同程度的破壞， 各種污染物給人類的健康造成了一定影響。 但治理好環境需社會多方面的努力和配合， 它是一項長期的工程。

對於每個人， 特別是白癜風易感人群， 則應採取一些有效的自我防護措施， 避免或減少有害物對機體的損傷。

1、減少自呼吸道吸入的有害物：不在馬路或煙霧大的場所做劇烈運動， 如跑步、練功等活動。

2、減少有害食物的攝入：蔬菜水果食前要反復以淨水沖洗， 如時間允許， 洗後再以淨水浸泡15~30分鐘， 再沖洗食用， 以減少農藥等有害殘留物。 兒童食用水果應洗後削皮， 不食用重金屬鹽超標食品， 如用鉛容器加工的爆米花類。

3、減少紫外光的輻射：長時間暴露在強光下應採取防曬措施， 經我們臨床中觀察， 旅遊、海浴後不但發病者多， 而且皮損更趨頑固， 難以治癒。 長時間戶外活動應儘量避免陽光的直射， 可遮掩或塗防曬霜。

4、減少有害物的接觸：儘量減少接觸化工原料、油漆塗料、重金屬鹽類有害物， 經常性接觸的工作人員， 要作好勞動防護措施。 房屋裝修要按國家規定標準選材， 裝修完工後最好通風三個月以上再居住， 入住後也要保持經常性通風， 有條件應做環保監測。

三、糾正偏食， 養成良好的飲食習慣， 做到合理膳食與營養平衡

注重飲食營養， 制定科學的膳食食譜和養成良好的飲食習慣對本病的預防和治療具有重要意義。 據臨床觀察， 有兩種患兒較難治癒：一是偏食造成機體營養不良的弱瘦兒；二是過量攝食魚、肉、蛋和甜食而不吃蔬菜的肥胖兒。

近年來， 小食品、飲料花樣繁多， 有的食品中還夾帶有兒童玩具， 對兒童有較大的誘惑力。

一些家長不懂食品衛生， 嬌寵孩子， 為達到孩子的心理滿足， 長期給孩子亂用小食品、飲料， 久而久之， 便使孩子養成了偏食的習慣。 據我院2000年7月至12月統計， 患兒發病率的63%有嗜好小食品、飲料及偏食情況。 所以務必啟發孩子養成良好的飲食習慣， 對孩子的生活即要細心照顧， 又要嚴格要求， 不能嬌寵任其購買零食， 為孩子制定膳食食譜， 做到粗細搭配， 主副食結構合理。 有些家長對飲食營養重視不夠， 卻給孩子濫用滋補保健品， 認為孩子偏食、少食及厭食造成營養攝入不足以保健品補充代替， 這是不正確的做法， 任何保健品也不能替代食品營養， 按科學食譜用餐， 養成一日三餐的飲食習慣， 才能保證機體充足的營養供應。

長期偏食，必然導致機體營養攝入不足或比例失調。我們日常所用食物達數十種至數百種，不同食物所含營養素的種類有較大差別，如米、面富含澱粉；大豆富含植物蛋白；動物性食品含動物蛋白及脂肪；蔬菜水果含果糖、纖維素和多種維生素；B族維生素在米麥外層中含量最高；番茄、甘橘等酸類水果維生素C含量較多；各類食物雖然均含有不等量微量元素，但以菌類、乾菜及黑色食物含量較高。人類在長期進化過程中，養成一日三餐規律性飲食習慣和食物種類的科學搭配，保證人體所需各類營養物質的攝入，滿足人體各種生理功能的需求，這是人類在長期進化過程中自然形成的科學飲食習慣。如果長期打亂正常的飲食規律，會引起消化功能減弱、食欲減退，甚至發生消化道疾病。

長期偏食，必然導致機體營養攝入不足或比例失調。我們日常所用食物達數十種至數百種，不同食物所含營養素的種類有較大差別，如米、面富含澱粉；大豆富含植物蛋白；動物性食品含動物蛋白及脂肪；蔬菜水果含果糖、纖維素和多種維生素；B族維生素在米麥外層中含量最高；番茄、甘橘等酸類水果維生素C含量較多；各類食物雖然均含有不等量微量元素，但以菌類、乾菜及黑色食物含量較高。人類在長期進化過程中，養成一日三餐規律性飲食習慣和食物種類的科學搭配，保證人體所需各類營養物質的攝入，滿足人體各種生理功能的需求，這是人類在長期進化過程中自然形成的科學飲食習慣。如果長期打亂正常的飲食規律，會引起消化功能減弱、食欲減退，甚至發生消化道疾病。