原地跑步能不能減肥呢

很多上班族由於忙於工作， 在日常並沒有多的時間來減肥， 在這種情況下， 我們可以想一些辦法來解決這個問題， 那麼原地跑步能不能減肥呢？當然是可以的， 而且原地跑步非常適合現在的上班族， 接下來讓我們一起來瞭解一下原地跑步能不能減肥呢？通過對這個問題的解答， 我們也能夠學到不少的知識。

原地跑步能減肥嗎？

原地跑步是可以減肥的。 但運動時間要持續四十分鐘以上， 因為這時人體的脂肪才會被調動起來與糖元一起供能。 所以， 如果你的運動強度小於四十分鐘， 那麼你的減肥效果就不會太明顯。

原地跑就是在固定的一塊小地方做原地跑步動作的練習方法， 比如在房間裡或陽臺上。 原地跑這種方法不受場地、氣候、設備條件限制， 是一種較方便的鍛煉方法。 原地跑可以很好地鍛煉到上半身， 配合上手臂的大幅度擺動， 對拜拜肉很有效果呢。

只要你擁有一雙舒適的跑步鞋還有腳墊， 隨時隨地都可以減肥！在準備跑步之前， 我們先穿好跑鞋還有鋪好腳墊。 為什麼需要腳墊呢？當然是為了不吵到樓下的鄰居。 為什麼要有舒適的跑鞋呢？因為舒適的跑鞋帶有減震效果， 跑步就腳的磨損是很大的， 體重越大， 損傷的程度就越深。 如果你光著腳跑步， 對小腿也會有損傷。

跑步是一種有氧運動， 我們是在有氧代謝狀態下做運動的，

通過運動達到消耗體內多餘的脂肪， 達到減肥的目的。 原地跑步的要領是上半身的運動。 傳統的跑步動作只是上臂的擺動。 連續單一的動作會消磨我們的耐心。 所以， 我們可以改進跑步擺臂的動作， 手臂分階段不同姿勢的擺動。 這樣的原地跑步就變得十分有趣了。

但練習時間應較長， 重複步數應較多， 一般要練習10分鐘以上， 才相當於跑進800米距離的慢跑運動量。 注意練習時大腿抬高一些， 重複次數加快些， 鍛煉效果就好些。

這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側， 然後有節奏的擺動。 這時一定要放鬆， 雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。 千萬不要與自己的身體較勁，

要協調。 要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。 不要一直想著跑步， 要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。 這樣您就會發現不太累了。

原地跑步能不能減肥？答案是毋庸置疑的， 對於上班族而言， 運動的時間和機會是比較少的， 但是即使是在這樣的一個情況下， 我們仍然要在忙碌的工作中抽出時間來進行鍛煉， 這樣也比較有利於我們的身體健康， 也能更好的工作和生活。