怎麼預防痛經的出現呢

月經是每個女性朋友在進入青春期以後， 都應該遇到的事情， 有的女性朋友因為對此很敏感， 不但身體上痛， 還影響這自己的心情， 為了不讓這危害危害到我們， 我們一定要提前的對它們做好預防。

1、讓自身的體質加強：讓健康的水準提升， 在平時的時候要對體育的鍛煉加強一下， 可以常常的做一些體操或者是打打太極了等等。

2、不要有精神上面的刺激：要讓自己的情緒穩定， 要讓氣血保證是很通暢的。

3、要在來經的時候一定要保暖：特別是腰部一下的地方， 腳不可以受到涼， 不能碰到冷水， 不可以吃一些生的冷的一些瓜果。

在經期， 人的身體的抵抗力是很虛的， 不要進行重的一些體力上的勞動， 要勞逸結合， 還要有度， 在期間還不可以喝一些寒涼的一些藥。

4、要注意營養：注意脾胃：如果自己的食欲挺好的， 在這個情況下是可以多吃點肉類、蛋類， 蔬菜和一些牛奶的， 不可以吃一些辣的東西。

5、對自己吃的喝的都要控制一下：肥的一些人要在飲食和水和鹽的進入量要進行一下限制。

女性痛經吃止痛藥是不好的， 因為止痛藥的效果是只能是暫時的止住了疼痛， 不能很好的解決根本的問題， 並且吃止痛藥的話， 可能會導致我們人體的內分泌出現失調的情況， 神經系統功能紊亂， 影響記憶力和睡眠的品質。

對於出現的痛經，

如果情況比較嚴重的話， 建議去醫院治療， 如果情況稍微好點的的話， 是可以買一些外用的藥物去止痛的， 還可以在適當的時候喝一些紅糖水， 紅糖水中放一些薑片也是對痛經也是有好處的。

最後需要說的是， 引起痛經的原因是比較多的， 平時的飲食不規律， 還有就是經常的出現情緒大起大落的情況， 都是會引起痛經或者是加重痛經的， 所以我們在平時一定要注意這些問題， 除此之外再次提醒的是， 最好是不要去吃止痛藥。

注意事項：痛經給我們人體帶來的影響是比較大的， 但是我們是有可能避免出現這個問題的， 雖然說是不建議吃止痛藥去止痛， 但是我們是可以採用其他方法去止痛的。

對於女性，

大家可能每個月的那幾天都很心煩， 在這個時候， 如果在發生痛經， 那就更難受了， 痛經的出現和我們平時的生活是有很大的關係的， 在平時的生活中我們一定要注意一下， 一定要把自己照顧好。