人們常常以為到了秋冬才可以補腎， 其實對身體的調理應該順應四季變化， 每個季節都要相應的補充， 多考慮飲食和季節的合理調配。 夏季不易感冒， 血壓穩定， 皮膚毛孔打開， 易於排毒， 正是養腎調理的好時機。 夏季如何養腎？
保護好自己的雙腳
腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 夏季， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在地板瓷磚上行走。
同時， 夏天也可泡腳。 睡前用溫水泡腳， 有利於促進體內血液迴圈， 放鬆身體。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡，
大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便。
飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。
每日定時飲水， 是很重要的養腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。
有尿時就要及時排出， 也是養腎的方法之一。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
