方法步驟：
01 1平和的心理狀態。 很多在大都市里生活的人都顯得很浮躁， 尤其不能平和的對待周圍的事物， 那麼在睡眠上也造成一部分阻礙， 尤其是遇到傷心或者苦難， 更是難以安然入睡， 做惡夢是經常的事情， 所以建議大家可以在一兩個月中去大自然呼吸一下新鮮的空氣， 儘量讓自己身心放鬆。
02 2生物鐘需要定時。 我們現在的生活很豐富多彩， 電腦、電視、電影、動漫等都影響這我們的生活， 也更多的導致生物鐘不能按照正常的規律， 問問自己是不是通宵達旦的在工作， 是不是徹夜在上網， 是不是為了等一部電影上映不按時睡覺等，
03 3健康的飲食習慣。 也許我們會因為上班時間匆忙忘記吃早餐， 也許我們會因為情緒化影響暴飲暴食， 也許是因為生活品質好了飲食沒有規律， 很多身體上出現的疾病都和飲食有關， 失眠也是一樣的， 多喝一些健脾益氣的粥， 這樣不僅能促使睡眠品質好， 還能補充人體的氣血。
04 生活的方式在於自我調節， 那麼失眠也是這樣， 更需要從生活上的一點一滴做起， 建議長期失眠的人及時去醫院治療， 盡可能的避免疾病的更加複雜。
