糖尿病是生活中比較常見的一種疾病， 同時這一疾病的併發症也比較多。 因此做好糖尿病的預防工作是很有必要的。 那麼如何才能做好相關的糖尿病預防工作呢？下面給大家介紹預防糖尿病發生的保健方法， 供大家參考。
多喝醋
預防糖尿病的要點在於少食血糖高的食物， 醋能降低食物的血糖， 減慢酵素分解碳水化合物的速度令血糖被人體的血細胞更快的吸收。 檸檬汁也有同樣的功效， 可以幫助控制血糖。
保持良好的生活習慣
不健康的生活方式會導致糖尿病的患病率升高。 睡眠不足或者嗜睡，
忌過量食糖
糖尿病的注意發病原因就是人體的血糖過高。 過量食糖或糖類製品會直接使得人體的血糖值迅速上升。 但這個血糖水準長期保持過高水準時候， 除了心臟病還會引發其他心腦血管病。
每天步行30分鐘-1小時
科學家研究發現每天步行可以讓體內的胰島素得到最大效果的發揮， 同時也可以降低糖尿病發生的概率。
睡眠控制
每日要保證7小時-8小時的睡眠。 據研究顯示， 睡眠經常不足6小時的人， 糖尿病約是常人的2倍左右；而睡眠超過8小時的人， 糖尿病危險性高達3倍， 睡眠太多或太少都是不好的。
經常鍛煉
運動可以讓體內胰島素得到最大效果利用，
選擇高纖維食物
有高纖維標誌的食物， 能確保其中至少含有5克粗纖維， 可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。 高纖維素食品在胃腸道內吸水膨脹而體積增大， 可延緩食糜中葡萄糖的吸收， 減輕對胰島素分泌的刺激， 減輕β細胞負擔， 從而維持血糖尤其是餐後血糖的低水準。 高纖維素食品能形成凝膠體， 減少膽固醇的吸收， 還能使糞便膽汁酸排泄增加， 降低血中膽固醇水準。
