仰臥起坐是很常見的而一種運動方式， 這種運動小學的時候就開始學習， 主要是鍛煉腹部肌肉和腿部肌肉的一種鍛煉的方法。 仰臥起坐雖然是很常見的一種運動的動作， 但是要點的掌握也是很重要的， 用力的部位不注意的話， 就可能鍛煉不到腹部， 可能會使腿部用力。 那麼什麼時候做仰臥起坐比較好呢？
配合呼吸
減小肚子需要配合呼吸， 小腹肌肉會變得緊實， 達到減小肚子的效果。
練習時：起的狀態（用力時）呼氣， 退力狀態吸氣。 靜力狀態， 比如在保持45度角的時候， 保持正常的胸腔呼吸， 不要屏氣。
平時：腹式呼吸， 有助於收緊腹橫肌， 吸氣時感受腹腔向內和向上提收， 充分吸氣再深呼出。 在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸， 養成習慣。
瘦身原理：這種呼吸法可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
注意事項：腹式呼吸在剛開始練習時可能不太習慣， 甚至突然變得不知道該怎麼呼吸， 但這個呼吸法不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 還能使氣流順暢， 增加肺活量。 另外， 腹式呼吸還是防止出現便秘問題的好方法。
雙手不要抱頭
一般意義上的仰臥起坐是把雙手十指交叉放於頭後， 但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起， 這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。
減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面， 容易導致背部彎曲， 腰椎間盤壓縮， 使脊椎受損， 而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
注意事項：把手放在耳側時， 記得不要用力去按壓耳朵。 仰臥起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來降低起身難度。
仰臥起坐進行的時候沒有場地和器材的限制， 健身房中是可以使用器材的， 但是如果沒有器材的話， 也可以通過按壓腳部來進行。 所以只要任何時間想要運動的話， 都可以進行仰臥起坐。 隨時隨地都可以， 不要一次性做太多， 可以分開幾次進行。
