如今廣場舞已經成為中老年人最喜愛的運動方法之一， 已經替代了之前的舞劍、腰鼓和太極等等。 廣場舞是屬於有氧運動的一種， 它的舞步比較簡單， 結合了很多健美操的元素， 而且音樂的節奏比較歡快， 是比較適合中老年人的一項運動。 但是廣場舞也是有一定的方法的， 那麼廣場舞有氧運動應該怎麼做呢？
1) 走路：
我們與生俱來的天賦， 就是用雙腿行走， 而這種運動模式不限任何地點、時間， 穿好一雙合腳的鞋子， 就可以說走就走!初級可從短時間、慢走開始， 當體力進步後， 就可以加快至健走或慢跑，
2) 間歇訓練(IntervalTraining)：
間歇訓練有助於我們燃燒更多的熱量， 對減重相當有幫助， 「間歇性高強度運動」是指有氧運動當中間歇穿插短時間低強度、高強度運動， 如三十秒鐘跑步衝刺， 接下來的三十秒放慢速度快走，
加拿大蒙特婁心臟研究所阿尼爾.尼甘醫師邀請六名成人參與研究計畫， 每一周做兩次間歇性高強度運動計畫， 運動內容為飛輪訓練， 並且一星期做兩次重量訓練， 持續四星期。 研究結果發現， 受試者的大腦氧氣量、最大攝氧量與認知功能都有明顯進步， 而腰圍和軀幹脂肪比率也都大幅減少。
3) 深蹲(Squats)：
負荷自身體重的阻力訓練中， 最為人熟知的其中一項就是深蹲，
4) 箭蹲(Lunge)：
箭蹲也是能同時訓練到下半身多處肌群的動作， 並且能訓練平衡。 一樣要注意前腳膝蓋不要超過腳尖， 膝蓋和腳尖朝向同一方向， 避免向內倒， 後腳膝蓋下蹲屈膝接近九十度， 當動作熟悉之後， 可以朝前後左右不同方向加以變化。
廣場舞是根據健美操的一些簡單的動作編舞的， 所以中老年人是很容易學會的。 而且也可以鍛煉全身， 只要有空地有音樂就可以一起鍛煉。 早上和晚上都可以鍛煉， 這樣比晨練要更加的多元化， 選擇面也比較廣。 所以建議中老年人可以多多的參與鍛煉，
