吃什麼補血補氣的效果最好

我們都知道， 由於女性特殊的生理構成， 平時是很容易缺血缺氣的， 嚴重的會形成貧血， 這種情況發生之後， 女性的臉色看上去就不是很好看， 身體比較虛弱， 容易頭暈眼花。 因此， 及時的進行補血補氣是很重要的， 採用食療的方式就能夠達到理想的效果。 那麼， 吃什麼補血補氣的效果最好?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

1、單純性貧血或者血虛

表現：失眠多夢， 月經不調， 頭暈腦花， 面色無光， 這些人多數偏瘦， 而且身體素質非常差， 很容易生病。

調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物， 如菠菜， 眼下正是菠菜上市的季節，

此時吃菠菜可以補充鐵元素， 對預防貧血有很大的作用， 此外像黑豆， 胡蘿蔔， 豬肉， 葡萄， 桂圓， 這些食物都具有很好的補血的功效， 女性如貧血嚴重的話， 可以在經後喝四物雞湯， 阿膠燉黃酒， 生薑羊肉湯等等對於緩解貧血的問題具有很大的幫助， 此外像藏紅花、熟地、川芎， 當歸這些食物都有益氣補血的功效， 日常可以用這些中藥同一些雞肉， 或者其它的骨頭類人肉類同燉。

2、氣血兩虛型

表現：月經過多， 臉色蒼白， 白帶量多， 月經不規律， 整個人看起來懶懶的， 一些女性在生產或者術後都容易會有氣血兩虛的表現， 臨床表現為白細胞減少症， 血小板減少症，

調理方法：用人參， 白術， 紅棗， 黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，

同時注意一下人參， 白術等這些補氣血的補品， 一次性也不可吃太多， 吃太多了日常容易虛不受補， 氣血兩虛型， 日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

3、血虛

表現：頭暈無力， 眼花心悸， 失眠， 睡眠品質差， 便秘， 面色無光， 很容易長斑， 神情懶散。

調理方法：可適當的服用一些具有補血的藥物， 例如當歸， 阿膠， 桑葚這些都是非常不錯的方法， 或者多吃一些具有補血效果的食物， 例如雞肉， 豬肝， 紅糖， 赤來， 龍眼肉， 等等， 日常可以常用玫瑰懷菊露， 歸熟地烏骨雞， 懷菊帶魚等食療方法養生。

有關吃什麼補血補氣的效果最好的介紹， 大家應該清楚了吧。 女性氣血差是普通存在的問題，

也是會長期困擾女性的。 因此， 掌握一些具有補氣血功能的食物， 平時注意進行滋補， 是可以在這方面進行彌補的， 女性要養成好的習慣很重要。