很多人都會選擇跑步來減肥， 因為跑步特別能夠消耗身體的熱量， 減肥很快的， 而且也比較實際， 操作起來也很方便， 通過跑步來減肥對全身都有效果。 但是， 你知不知道， 減肥都是要講科學的， 通過跑步來減肥也是要講究方法， 如果方法不對， 可能會損害健康。 那麼， 怎樣跑步減肥呢?下面， 我就一起來看看吧。
方法/步驟
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選擇跑步時間
很多人都選擇早上起來跑步， 早上起來鍛煉當然很好， 呼吸著清新的空氣， 在室外鍛煉效果肯定比健身房好多了。 早上起來時候最好不要空腹， 可以先喝一杯白開水，
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選擇小步慢跑：
減肥不是一朝一夕的事情， 瘦子不能一口吃成一個胖子， 胖子也不能一口剪成一個瘦子。 因此， 跑步的時候需要用力過猛， 要選擇正確的姿勢， 小步慢跑就可以， 尤其是一些平常不運動
的女性， 突然過猛的運動會很容易受傷。 而且如果短時間爆發加快速度， 可能會讓小腿越來越粗哦， 所以， 保持一個穩定的慢跑還是比較健康和實際的。
跑步減肥一定要注意時間， 還有在跑步後不要馬上吃東西， 在跑步的時候， 你可能會感覺很餓， 這個時候在餓你也不要吃東西， 可以先喝一點睡， 但是不要進食， 不然是會長的更胖的， 跑步減肥瘦貴在堅持， 要長期堅持下去， 才有效果， 跑步之前可以先做一些準備， 防止關節受傷。
