半夜腿抽筋是怎麼回事 缺鈣要怎麼調理？

夜間小腿抽筋的幾個因素

夜間發作的小腿抽筋常與以下因素有關：

1寒冷刺激：夜間睡眠時如果腿部外露， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 夜間要注意腿腳的防寒保暖。

2過度勞累：白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等， 使腿部肌群過度疲勞。 夜間， 肌肉緊張度仍未消除， 過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。 所以， 在用腿過度時， 晚上要用熱水泡腳， 最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。

3低鈣血症：低血鈣時， 神經肌肉的興奮閾值降低，

容易產生異常收縮而抽筋， 常見於孕婦、哺乳期婦女和老年女性。 因此， 懷孕及哺乳期婦女應注意鈣的補充， 多吃含鈣豐富的食品， 如牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等;絕經期女性也應注意鈣質的攝入， 必要時藥物補鈣。

4血流因素：睡覺時若長時間保持某種體位， 腿部靜脈受壓， 血液回流受阻， 造成血流瘀滯。 當血流瘀滯達到一定程度時， 就會使腿部肌肉痙攣。 常見於靜脈曲張或深靜脈血栓患者， 應及時去醫院治療。

缺鈣和腎虛都是肌肉痙攣的原因， 並不矛盾， 是從西醫、中醫兩個角度進行的分析。 西醫認為， 肌肉痙攣多為缺鈣導致的肌肉持續性興奮， 老年人多見， 中青年人因嗜咖啡、濃茶、煙酒， 也易導致鈣的流失，

因此要改變不良的生活、飲食習慣， 結合口服鈣劑治療。 還有一些患者是因動脈硬化閉塞症所致， 伴有下肢發涼、行走後易疲勞等症狀， 須到周圍血管科確診。 此外， 受寒、過度疲勞、睡姿不良使局部受壓， 氣血運行不暢， 也會導致抽筋。

中醫認為， “腎主骨”， “肝主筋”， 抽筋與肝腎虧虛密切相關， 建議結合中藥口服， 或外用中藥做局部泡洗治療。 夜間發作時， 可以通過局部熱敷、按摩或點按承山穴(踮起腳尖， 小腿後側肌肉隆起的尾端凹陷處即是)來緩解症狀， 同時尋找病因， 進行針對性治療。