方法步驟：
01 1在準備睡覺前， 最好不要再進行一些交談。 在睡前的時候如果說太多的話， 會使自己的腦部的思維比較興奮活躍， 這樣大腦得不到有效的休息， 不能進入安寧的狀態， 肯定是不容易入睡的。
02 2有些人自己睡的時候因為害怕， 就會開著燈睡覺。 但是越開著燈睡覺的話， 反而還更容易導致人沒有辦法入睡。 因為人睡覺是需要一個比較暗的環境的， 開著燈比較刺眼， 即使睡著也容易醒。
03 3如果你的睡眠不好的話， 那麼在準備睡覺前用熱水泡泡腳吧。 這樣可以讓人身體處於一個放鬆的狀態。 然後再喝上一杯溫純牛奶，
04 睡前必須靜心思水， 不可憂慮煩事， 否則回導致失眠。 睡前可翻翻畫報， 聽聽輕音樂。
病情分析：腰酸和前列腺結石關係不大。不排除是腎虛或者腰椎間盤突出症壓迫神經。指導意見：可以服用壯腰健腎丸治療。如果嚴重需要CT 檢查或者物理療法理療 。注意休息很重要。 [詳細答案]
從你敘述的症狀建議手術的。因為腺樣體肥大已經影響孩子的睡眠品質的，建議早治療。 [詳細答案]
您好，一般沒有這種情況的，寶寶換奶粉要注意寶寶消化問題，不可以一下子換為新奶粉，要每天加一些，逐漸添加直到換為新奶粉的。建議觀察看看，寶寶不睡覺是不是晚上睡的時間太長了？ [詳細答案]
建議去醫院檢查一下看是否缺鈣如果缺的話可以適當的補鈣 [詳細答案]
你好，患上牛皮癬你可以在睡覺前用熱水泡腳可以使你的血管擴張，引導氣血下行，誘發睡意，使入眠時間明顯縮短，從而提高了你的睡眠品質。並且在睡前，不要太過的興奮。很多患者都會由於睡前精神興奮，而導致自己失... [詳細答案]
