跳遠是一種急速運動， 跳遠者從遠處助跑， 沿直線跑至起跳線騰空起跳， 而後落地， 即為跳遠全過程。 相信看過跳遠比賽的人都知道， 往往跳遠動作都是一氣呵成， 行雲流水， 中間絲毫沒有停頓。 時間持續短， 所以並不是有氧運動。 那麼， 怎麼界定我們的運動是否為有氧運動呢?
有氧運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動， 通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態下健身運動， 所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。
人體預存的ATP能量只能維持15秒， 跑完一百公尺後就全部用完， 跑二百公尺時後面的一百公尺， 必須由血糖在無氧狀態下， 迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量， 其副產品是乳酸。 跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網球和足球等運動， 是利用血糖無氧分解所提供的能量， 故運動後肌肉裡累積大量乳酸， 乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。 這類運動所需的血糖由澱粉提供， 故也燒不到脂肪， 對減肥無益。
血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量， 只能維持四十秒， 跑完四百公尺後就全部用完。 跑八百公尺時， 後面的四百公尺， 必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下， 合成新的熱能物質ATP來提供能量， 而血糖由澱粉分解後供應，
從中我們可以看出， 按照這個算起來， 只有運動半小時以上， 當我們的心肺功能趨於穩定時， 過了身體極限， 才能進行有效的有氧運動。 因此可以看出來， 跳遠並不是有氧運動， 而是無氧運動， 主要在於肌肉的爆發力， 從而完成跳遠。
