粗糧主要是對於我們平時我們吃的是的一些白麵而言的， 主要是包含的一些玉米小米， 高粱的各種幹豆類以及黃豆青豆綠豆， 生活中的粗糧主要是比較常見的， 粗糧富含豐富的一些營養素有助於保障消化系統的正常運轉， 還是防治心腦血管疾病， 降低血液膽固醇和甘油三酯的濃度， 增加食物的一些溶解度。
粗糧在胃裡停留的時間， 可以降低高血壓膽固醇以及肥胖症， 和心腦血管的風險的危害性， 主要是胃癌， 和一些其他類型一些疾病， 長期食用可以防止其他疾病的產生， 防止心腦血管防治糖尿病以及增加腸胃的蠕動。
1、長久食用可以防止熱性病的產生， 如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等。
2、防治心腦血管疾病
3、防治糖尿病
4、增加胃腸蠕動， 醫治便秘
5、減肥的浸染
6、防治抑鬱症
7、養脾胃， 最好在春季
8、改良腸道環境
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉。 它與可溶性纖維協同工作， 可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃裡的停留時間， 延遲飯後葡萄糖吸收的速度， 降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明， 纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。 但是對於粗糧， 我們既要多吃， 又不宜吃多， 因為過食粗糧也有壞處。
以上就是粗糧的好處， 可以降低高血壓膽固醇以及肥胖症， 和心腦血管的風險的危害性， ， 長期食用可以防止， 一直便秘減肥的減肥， 還能防治抑鬱症， 同時含有的纖維素對於人體的各種方面都是比較健康的， 改善腸道的環境所以的多吃粗糧的也是有非常好的功效的。
