不管是上半身肥胖還是下半身肥胖？我們都應該注意瞭解最有效的方法， 幫助自己解決這些地方的肥肉堆積， 但是我們都知道局部減肥不可盲目進行， 必須做到針對性， 而下面就為大家來推薦一下， 可以幫助你有效瘦上半身的方法技巧， 按照這些方法技巧去減肥， 就可以達到更好的功效。
1.轉臂劃圓運動：身體放鬆， 直立， 兩腿分開與肩同寬， 兩臂向前平舉， 從左至右， 再從右至左方向劃圓， 左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣， 轉至向下劃圓時呼氣， 做到呼吸調勻， 動作不宜過快， 速度適中，
2.女性腹部減肥操：人背脊要直， 坐著或站立均可， 自然縮回腹部， 堅持大約50秒， 然後放鬆， 每次做20分鐘， 做此運動時， 呼吸保持正常， 不可停止呼吸， 每天重複多次， 定會收到較好效果。
3.仰臥舉腿：躺於地板或床板上， 雙腿伸直， 併攏， 運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起， 直抬過頭頂， 使腰背和臀部離開床板向上挺直， 然後輕輕地放下距地板一釐米處， 依此反復進行。
如果你能夠堅持上面所推薦的這些減肥方法， 相信一定可以快速的幫助你解決， 上半身堆積的過多肥肉問題， 同時這樣的方法， 更加的安全健康， 不會像一些減肥藥物， 或者產品一樣存在一些副作用問題， 可以讓我們健康的減肥。
