肚子上堆積過多的肥肉， 自然會讓你的身材受到影響， 而且很多女性嘗試各種各樣的瘦肚子的方法， 都達不到有效的瘦肚子效果， 白白花了很多的錢， 那麼到底有什麼樣的方法或運動， 可以幫助女性快速的瘦肚子呢？下面就為大家來詳細介紹一下， 希望通過這些運動就可以讓女性擺脫肥肉堆積。
1. 雙腿屈膝， 躺臥於地上， 左右腳稍稍分開， 步幅與肩同寬， 臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合， 手臂屈肘， 兩手托在頭下， 手肘儘量往地面下壓， 充分打開胸廓。
2. 以這個躺臥姿勢， 頭部往上微微仰起，
3. 背部以上的部位離地， hold住這個姿勢， 然後托於後腦勺處的雙手鬆開， 右臂往斜上方伸直手臂， 與地面的角度大概是45度左右， 而左臂則放下， 與左側身旁伸直， 注意不要著地， 保持與地面平行。
4. 繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢， 此時將左臂往上擺起， 同樣是保持與地面45度的夾角， 而右臂則往下擺， 也是不要著地， 與地面平行， 這樣交替地擺動兩臂4個來回。
很多時候肚子過多的堆積肥肉， 就是因為缺少運動問題而造成的， 所以就提醒著每一個女性朋友在生活當中記得多運動，
