高血壓是老年人的常見疾病， 且易併發腦中風、冠心病、心肌梗塞、腎功能衰竭而危及生命。 因此， 老年高血壓病患者千萬不要掉以輕心， 在積極治療的同時， 還需注意自我保健。
(1)飲食要合理
老年高血壓病人選擇食物時， 應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。 食鹽的攝入量每日不超過10克， 最好是5克以下。 主要食用植物油， 如花生油、菜籽油、豆油等， 適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入， 這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化， 也便於控制血壓。 但為了滿足人體對蛋白質的需要， 除穀物提供的蛋白質外， 還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品，
(2)情緒要穩定
祖國醫學早就把“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)作為致病的內因， 有“百病生於氣”的說法。 現代醫學研究也證明， 不良的情緒可使心跳加快， 血壓升高， 所以， 老年高血壓病患者， 要注意控制情緒， 做到清心寡欲， 坦然處之， 培養自己的興趣愛好， 能夠自得其樂。 這樣會有利於神經內分泌調節， 使血管的舒縮功能處於最佳狀態， 血壓也會自然下降， 並保持穩定。
(3)穿戴要寬鬆
領帶紮得過緊， 會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。 褲帶紮得過緊， 腹腔受壓， 腹腔內的血液分佈在心、腦等臟器， 使血壓升高， 因此， 老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小，
(4)服藥要堅持
高血壓病一經確診， 即應按醫囑堅持服用降壓藥， 使血壓逐步控制在正常範圍內。 決不可服服停停。 時服時停不但不能控制血壓， 還會誘發腦出血等併發症。 因此， 老年高血壓病人， 應在醫生指導下， 堅持做到“終生服藥”。 這對預防和推遲併發症的發生有重要意義。
(5)活動要適當
過度的體力勞動和體育鍛煉， 緊張的工作和學習， 特別是持續長時間的腦力勞動， 均可使血壓升高， 導致病情加重。 所以， 應科學地安排生活， 做到起居有時， 適當活動， 勞逸結合， 防止因文娛活動、家務勞動、體育鍛煉或外出旅遊等過度疲勞而加重病情。 每天應保證8-9小時的充足睡眠。
