警惕 體溫降1°C免疫力降30%

警惕：體溫下降1°C免疫力下降30%

日本長崎大學醫學博士石原結實指出， 人體體溫保持在36.5-37°C時候， 身體的各項功能最為活躍。 體溫下降1°C， 代謝率就會下降約12%， 免疫力也會下降30%左右。 體溫若長期維持在35.5°C低溫的話， 排泄功能就會降低， 並且出現自主神經失調或過敏等症狀。 人體體溫在35°C時， 癌細胞很容易繁殖。

現代人中， 那些手腳發熱但腹部冰冷、容易流汗和容易出現水腫的人， 很有可能發展成為體溫偏低的虛寒體質。

小貼士：提高體溫的關鍵是適當的飲食、睡眠及運動。 有助於提高體溫的食物分下面3種， 都很常見，

要儘量爭取每天攝入：

提高免疫力食物：菌類（香菇、木耳等） 粘滑類（秋葵、納豆等） 蔥類（洋蔥、大蔥等）這些可增強白血球的功能， 尤其洋蔥可直接作用於免疫力， 要多食用。

抗氧化食物：黃綠色蔬菜（如菠菜、胡蘿蔔） 色澤鮮豔的菜（如三文魚）

防止體溫下降的食物：南瓜、土豆、黑米、番茄。 這些食物含有大量促進成長荷爾蒙分泌的物質“GABA”。

低體溫的危害

我們一直迷惑， 為什麼小孩子總是很high的樣子？你去摸摸他們的身體就知道了， 他們的體溫總是比大人要高一點， 只要不是病得很厲害， 小孩子總是一刻不停地蹦跳玩耍。 但是現在， 不僅僅成年人的體溫持續下降， 孩子們的體溫也下降了。 體溫下降1℃， 人體抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。

冬季感冒的人多， 就是因為到了冬天， 身體會變冷， 引起各種各樣的異常狀況。

事實上， 免疫機能的狀態就是通過體溫直接表現出來的， 所以體溫是“免疫之鏡”， 體溫的微小波動都能關乎人的生死。 人體的體溫36.5℃是一個分水嶺， 低於這個溫度， 身體不適將會伴隨你一生。

那麼， 體溫低具體會對人體有什麼影響呢？以下5點足夠讓人心有餘悸：

1容易疲勞

每下降1℃， 酶的活力便會降低50%， 因此人容易疲倦。

2免疫力降低

當體溫每降低1℃， 白血球的免疫力便會減少37%， 因此低體溫的人， 在季節更替時刻比較容易感冒。

3自主神經功能及激素平衡受到影響

低體溫會影響自主神經功能， 讓荷爾蒙失去平衡， 所以女性月經不調或有經前綜合症，

可能與此有關。

4基礎代謝率下降

低體溫不易消耗熱量， 會讓細胞的新陳代謝衰退、肌膚變差。 體溫每下降1℃， 基礎代謝量會減少12%， 消耗吃進熱量的能力就會變弱， 所以就算吃相同的食物， 低體溫的人也容易發胖。

5血液迴圈變差

低體溫的人， 手腳等末梢血管會緊縮， 血液自然不易流通， 更會因為心臟輸送血液的力量減弱， 使得全身的血液迴圈變差。

提高體溫增強免疫力的方法

如何提高體溫？增強免疫力的方法有哪些？請看下文介紹。

1天氣 春要“捂”秋不宜“凍”

俗話道“春捂秋凍”， 就是說， 在春天天氣剛剛轉暖的時候， 減衣服要比溫度上升慢一步， 而相反在秋天變冷的時候， 加衣服則比氣溫下降慢一步。 不過， 現在的醫學專家又對此提出了不同意見，

當然， 主要是針對“秋凍”。 “春捂秋凍”的基礎是古代人在天然氣候條件下總結出來的， 那時的人， 夏天沒有空調， 被大太陽暴曬， 在由夏入秋過程當中， 人體內熱量充足， 在環境溫度逐漸降低中， 倒是對身體的一種鍛煉， 促進身體的物質代謝， 增加產熱， 提高對低溫的適應力。 但是現在， 人每天大部分時間， 都呆在空調製造的恒溫環境當中， 即使是夏天， 室內也是以涼爽舒適的溫度居多， 稍不注意， 還會在夏天受寒、感冒。 如此的環境下， 現代人對風寒的抵抗能力已經遠遠比不上古人， 禁不起凍。

此外， 在室內暖氣房和空調間呆得時間長， 出去一下子遇冷或遇熱， 身體還會感到無法適應， 這樣的情況在古人身上不大會出現。

再加現代人缺乏運動， 更是容易體溫偏低， 導致免疫力下降。

在這種情況下， “春”固然要“捂”， “秋”也不宜“凍”了。

2保健 免疫力如無形防護罩

免疫力就是人體免於各種病原微生物侵害的能力。 在人類漫長的進化過程中， 人類一直在同自然界中的各種致病微生物， 包括病毒、細菌、真菌等作鬥爭。 不管科學技術發展到什麼程度， 不管人類發明的藥物有多先進， 人體自身免疫力的重要作用都無法被替代。 增強免疫力， 從小處說， 可以預防感冒， 從大處來說， 可以預防癌症等致命疾病侵襲。

怎麼樣來提高免疫力呢？除了保持良好的睡眠和心情、控制吸煙和飲酒外， 以下就是一些日常可以做到的事情。

3運動 升體溫&促免疫細胞分泌

適當的運動可以強健體魄，調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。

人體內的免疫細胞（特別是其中的NK細胞）可預防病毒侵襲，“NK細胞”是自然殺傷細胞的簡稱，它可以通過運動來促進分泌。

另外，增加肌肉可以促使人體血液迴圈和新陳代謝，提高免疫力。據調查，體溫下降1攝氏度，基礎代謝下降12%左右，免疫力也隨之下降30%左右。人體健康的體溫是36.5攝氏—37.1攝氏度。然而，最近人的體溫變得越來越低，甚至有人已降到了36攝氏度以下，城市當中，有畏寒症的女性日漸增多。體溫下降後，造成血液迴圈不良，血液中具有免疫功能的白細胞不能正常發揮功能，免疫力自然就降低了。

體溫下降最主要的原因之一就是現代人缺乏運動造成肌量減少。因為肌肉是人體產生熱量最大的器官，肌肉減少的話，體溫、基礎代謝及免疫力都會隨之下降。

總結：免疫力對身體的健康是很大的，因此一旦你的體溫出現下降情況，那麼你的免疫力也會跟著下降。所以大家一定要好好維持自己的體溫，根據小編介紹的那些方法去做，這樣更加健康哦。

適當的運動可以強健體魄，調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。

人體內的免疫細胞（特別是其中的NK細胞）可預防病毒侵襲，“NK細胞”是自然殺傷細胞的簡稱，它可以通過運動來促進分泌。

另外，增加肌肉可以促使人體血液迴圈和新陳代謝，提高免疫力。據調查，體溫下降1攝氏度，基礎代謝下降12%左右，免疫力也隨之下降30%左右。人體健康的體溫是36.5攝氏—37.1攝氏度。然而，最近人的體溫變得越來越低，甚至有人已降到了36攝氏度以下，城市當中，有畏寒症的女性日漸增多。體溫下降後，造成血液迴圈不良，血液中具有免疫功能的白細胞不能正常發揮功能，免疫力自然就降低了。

體溫下降最主要的原因之一就是現代人缺乏運動造成肌量減少。因為肌肉是人體產生熱量最大的器官，肌肉減少的話，體溫、基礎代謝及免疫力都會隨之下降。

總結：免疫力對身體的健康是很大的，因此一旦你的體溫出現下降情況，那麼你的免疫力也會跟著下降。所以大家一定要好好維持自己的體溫，根據小編介紹的那些方法去做，這樣更加健康哦。