骨質疏鬆的疾病在生活中是很多人都易會患上的， 隨著年齡的不斷增長， 骨質疏鬆也是很容易被患上的。 那麼， 最為主要的對於骨質疏鬆的預防措施是什麼呢？下面， 我們就一起從下面的文章中來瞭解下吧。
1、骨質疏鬆的預防要控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 這也能迅速排除人體體液偏酸性物質， 能維持血液中鈣濃度的穩定，
2.吸煙會影響骨峰的形成 ， 過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝， 從而導致骨質疏鬆的發生。 喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ， 攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成上述不良習慣。
3.運動可促進人體的新陳代謝， 預防骨質疏鬆要進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ， 都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ， 會有助於增加骨密度。 因此， 適當運動對骨質疏鬆的預防也是有益處的。
以上所講述的就是對於骨質疏鬆的預防方式具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的骨質疏鬆的知識，
