骨質疏鬆有效的預防方法

在我們的生活中骨質疏鬆疾病是很常見的一種疾病， 不少的人已經都患者了這種常見骨科疾病。 所以為了減少骨質疏鬆患者的人數我們在生活中就要做好骨質疏鬆疾病的預防措施。 那麼， 主要的骨質疏鬆預防措施會有哪些呢？下面我們就來瞭解下骨質疏鬆預防知識。

骨質疏鬆預防首選應從兒童、青少年做起， 如注意合理膳食營養， 多食用含Ca、P高的食品， 如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

女性在絕經期以後的骨量丟失遠遠高於男性， 故女性的骨質疏鬆的發病率大大高於男性，

骨質疏鬆預防要提高骨強度， 儲備好骨量。 應當在30-35歲達到骨峰值之前通過增加營養、加強運動、多曬太陽三方面做好骨量儲備。

這些就是有關骨質疏鬆預防措施的介紹了， 在閱讀以上文章後大家都應該知道主要常見的骨質疏鬆預防措施有哪幾種了吧。 在生活中大家一定要堅持做好這些骨質疏鬆預防法， 這樣才能有效的防止骨質疏鬆疾病發生。 希望大家都能重視以上文章的介紹。