平時很多的朋友更喜歡通過跑步機來進行運動， 在跑步機上跑步不僅僅對於地域限制比較小， 同時， 它的鍛煉效果也是非常好的， 再通過跑步機跑步的時候不僅僅可以控制好跑步的頻率以及時間， 同時還能使得身體更加的放鬆， 下面我們一起來瞭解跑步機和跑步哪個效果會更好。
1.跑步機上跑就自己一人， 可以專心跑步， 心無旁騖。
2.跑步機可以設定坡度。 帶子光滑並且跑板還有減陣作用。
3.在跑步機跑不易受傷， 容易堅持， 即使不慎摔倒， 跑步機現在都會配備安全鑰匙， 鑰匙一掉機器逐漸停止
4.一般而言， 跑步機上跑比在柏油路上要節省大概2成的體力， 那麼在操場或者是砂石路面， 會比跑步機更累。
5.不易受天氣狀況的影響。 在內陸城市空氣品質不是很好， 春天有時還會有沙塵天氣， 過冷或過熱都不宜運動。 室內的環境相對安靜， 氣溫較室外均衡， 可以穿得簡單一些。
6.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍， 達到更好的鍛煉效果。 還可邊跑步邊看節目， 不覺得太辛苦。 健身房還有私人教練， 可以有針對性地進行指導。 跑步機還可以對速度和方式進行控制， 是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。
7.戶外跑步經常就是地面過硬， 長時間下來踝和膝關節關節會承受很大的壓力， 如果能夠在草地上， 還有空氣品質良好的郊外跑步最好，
8.高檔的電動跑步機有自帶好幾套跑步程式， 針對不同健身目的的跑步者智慧地變換跑速和坡度， 達到最大的鍛煉效果。
在平時跑步的時候， 通過自身很難對跑步的頻率以及時間做到精確的控制， 跑步的頻率過快或者是過慢， 對於跑步所實現的健身以及減肥的效果都會受到一定的影響， 並且在長時間跑步的時候如果姿勢不正確， 還可能會使得膝關節已經消退出現不同程度的疼痛感。
