家裡如何做有氧運動呢？

有氧運動一般是相對於無氧運動而說的， 有氧運動在平時會有很多的方式， 平時自己在家裡面的時候， 可以選擇一些相對比較簡單並且不需要佔用大量場地的一些運動專案， 來進行有效的鍛煉。 下面小編來介紹平時當我們在加密裡面的時候可以選擇哪些有氧運動的項目。

屈腿向上

平躺在墊子上， 腰部向下用力。 雙腿向上伸展， 膝蓋彎曲成90°， 然後將膝蓋靠向胸前， 保持5秒。 雙臂放在身體兩側， 手掌朝下。 將雙腿伸直， 並慢慢抬起， 收縮腹部肌肉， 注意腳尖繃緊。 每組10次， 各做兩組。

站牆角

這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。

俯臥撐

做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 還可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。

有氧運動對人體的健康會有很多的好處， 平時很多的朋友想通過有氧運動的方式來進行減肥， 其實它不僅僅能夠燃燒身體裡面多餘的脂肪， 還能夠加速新陳代謝， 促進人體內的血液迴圈， 並且， 同時還能夠有效地增強人體對於很多疾病的免疫能力。