如何預防近視度數加深

如何預防近視度數加深：

1.保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。 因為眼睛在睡眠狀態下， 肌肉放鬆最充分， 最易消除疲勞， 也是保證身體健康所必不可少的。 同時， 在睡眠時內分泌激素增多， 這對兒童青少年的生長發育也很重要。 所以， 家長和教師都應當重視學生睡眠， 保證學生有充足的休息時間。

2.眼保健操

眼保健操是根據中醫學的經絡和推拿學說的原理， 結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。 通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，

3.飲食結構合理

研究發現， 飲食中增加蛋白質， 減少碳水化合物供應， 可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。 因此， 為避免發生近視， 少吃糖果和高糖食品。 食糖過多， 會使血液中產生大量酸性物質， 酸與肌體內的食鹽， 特別是鈣相結合， 造成了血鈣減少， 這就會影響眼球壁的堅韌性， 使眼軸易於伸長， 助長了近視發生和發展。 研究表面， 預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。