肌肉型腿減肥方法

出現肥胖的原因有很多種， 自然出現肥胖的症狀也就有很多種， 肌肉型腿就是現在很多肥胖症患者特別苦惱的一種情況， 每個女性朋友都想擁有一個又長又細的大長腿， 但是很多人出現大肥腿的情況使我們很多女性排的夢想都破滅了， 簡述一下肌肉型腿減肥方法吧。

瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時， 不要太用力)。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。

瘦大腿內側從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿外側以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以10秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。 瘦腿絕對計畫 瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾(此時， 不要太用力)。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。 瘦大腿內側從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。 瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。

出現肌肉型肥腿的情況採取減肥的方法儘量不要採用一些跑步的方法， 跑步的方法雖然能夠幫助我們促進熱量的消耗， 但是會大大增加我們腿部的肌肉， 可能會助長我們腿部的肌肉並不能達到一個很好的減肥效果。