“愛美之心人皆有之”這句話大家就可以知道了現在不光是女性注意自己的身材， 很多的男性也是越來越在意的身材。 大家也知道男性一般喜歡的就是做俯臥撐， 而對於不同的時間做俯臥撐也是有著不同的效果的， 只是說很多的人並不是很瞭解這樣也不好達到自己想要的效果。 那麼， 俯臥撐什麼時候做比較好呢？
睡覺前兩個小時做最好， 睡前一個小時最好不要劇烈活動否則影響睡眠， 你要練肌肉最好是分組做一組50 做四組， 如果做不了那麽多可以適量減少， 等適應了在增加， 一個星期最好保持三天晚上都在練，
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
對發展平衡和支撐能力可起重要作用
2、增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
3、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
想鍛煉肌肉， 增加力量， 強壯身體的朋友們，
男性朋友們大部分都是喜歡做俯臥撐， 所以說希望男性朋友們可以好好的去瞭解下以上的內容。 這樣在用到的時候能更加有效的幫助身體出現塑形的效果， 同時要注意在做俯臥撐的話也要在適當的時間， 這樣的話效果也是會有很大的不同的。
