跳繩減肥是一種非常不錯的有氧健身運動， 跳繩減肥可以有效地幫助我們促進骨骼發育， 尤其是一些青少年朋友們， 用跳繩減肥這種方法對於我們一身會產生一系列的好處， 可以有效地幫助我們塑造一個完美的身材， 還可以幫助我們達到減肥瘦身的效果， 很多人對於跳繩減肥會長肌肉麼呢還不是很瞭解。
1.跳繩減肥不會長肌肉.每天在一個固定時段， 比如說早上或晚上， 運動。 時間固定下來後， 就不要輕易改變。 以一小時為宜， 少不起作用， 多傷身體。 開始時， 可能體能、速度達不到要求， 可以放鬆要求，
一般是一組一組的做， 每組50個， 組間休息1分鐘， 不要長， 休息時間長了， 身體就慢慢冷了。 看表， 到一小時， 就停下回家。
最好事先做做熱身運動， 活動活動全身的關節， 避免受到損傷。
瘦身是沒問題的。 我見過一個人， 每天做跳繩， 人非常的瘦， 腿、腰， 可細了。 身上沒有什麼多餘的脂肪。 而且， 身體好， 不愛感冒。 精力充沛， 注意力集中。
要想迅速減肥， 從思想觀念上， 就不對。 你想呀， 肥是一下就增上去的麼?吃減肥藥， 迅速降體重， 減得是水分， 脂肪沒有減， 相反， 人體缺水， 會導致疾病的發生。
2.跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。
跳繩減肥會長肌肉麼還需要依據我們每個人的身體素質來確定， 同時掌握一些科學的跳繩方法也可以有效的避免出現類似的問題， 跳繩的時間不要太長， 每天儘量堅持， 少跳一些很好的減肥效果， 多吃一些蔬菜和水果也非常有好處。
