運動可以幫助我們最大消耗體內多餘的熱量， 很多人出現肥胖的情況就是由於我們體內缺少一種消化酶， 導致我們自身攝入油脂不能夠儘快的分解， 多吃一些山楂可以有效地幫助我們促進消化， 同時也可以採用一些運動的方法來進行減肥， 想必大家對於哪些運動能幫助我們減肥一定特別感興趣。
1、確定跨在椅子上的腳的位置， 將單腳放在椅子上， 站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。 如果過度靠近或遠離椅子， 腿部彎曲的角度過大或過小， 會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。
2、雙手放於腰際，
二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。
1、將腰骨貼伏在椅子背上， 形成伏臥狀， 上半身可以放鬆點。 如果感到不舒服， 可以改作在下方放入墊子的方法。
2、一腳在伸直的情況下， 慢慢向上抬舉， 然後， 單腳各進行9-10個算1回合， 共做2-3個回合。 注意身體不要彈跳並提高腰骨， 徐徐進行就可以。 這項運動可以美化臀型。
三、走步下蹲式能對緊實大臀肌和腿部肌肉產生極大效果。
1、雙手握1-2千克的啞鈴、雙腳向前後分開站立。
2、挺直背脊， 彎曲前腿的同時， 把後腳緩緩向後移動， 直到小腿腿面與地面平行為止，
四、模仿滑水的練習， 以鍛煉結實的大臀肌和中臀肌。
1、採取伏爬的姿勢， 然後在腹部放入一個墊子， 雙腳交叉互扣。
2、臀部用力， 讓雙腿上下交互往返。 將此1、2步進行8-10次， 同時交替雙腳。 以此作為一個回合， 每次需做2-3個回合。 這具有讓臀部向內部集中和抬高的作用。
能夠幫助我們減肥的方法有很多， 運動方法是一種最好的方法， 是一種天然的方法， 不會給我們自身帶來像藥物刺激那樣的傷害， 同時也可以多吃一些蔬菜和水果， 減少一些油脂食物的攝入的是非常有必要的，
