當胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時， 就會使胃的排空延緩， 食物不斷對胃壁產生壓力；同時， 食物在胃內過度發酵後產生大量氣體， 使胃內壓力進一步增高， 因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感， 即胃脹氣。
10個建議有效緩解胃脹氣
1、用餐前休息片刻， 先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。
2、利用飯前的15分鐘， 洗把臉， 順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)， 讓人慢慢放鬆下來。
3、避免把壓力帶上餐桌， 心情不好時， 匆忙進食， 會增加腸胃的負擔。
4、儘量不要邊吃東西邊聊天， 或嘻哈大笑， 以免把空氣一起吃進肚子裡。
5、長時間坐在辦公室的人， 別彎腰駝背、或癱坐在椅子上， 這會讓小腹突出。 緩解胃脹氣的正確做法：縮小腹、拉直背脊， 才能避免脹氣。
6、睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣， 方法如下：身體平躺， 手腳自然伸直；吸氣時右腳屈膝， 感覺右腿擠壓到腹部；吐氣時右腳放下來。 換左腳重複此動作。
7、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油(萬金油、白花油)， 沿著胃部畫圓按摩。
8、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿， 將大腿貼近肚子， 有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
9、噯氣排氣脹氣時多走動， 噯氣或排氣， 讓腸胃保持彈性， 毫不要催吐， 會導致胃食道逆流。 起來走一走， 能噯氣或排氣更好。
10、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘類的、草本類的茶能助消化。
胃脹氣產生原因
1.吃飽立刻趴下， 許多人吃完午飯利用空檔趴著睡一下， 其實這時候胃中的食物還沒完全消化， 因此容易脹氣， 吃飽後多走動較不易脹氣；午飯選清淡的也有幫忙。
2.邊吃飯、邊發言， 空氣步入肚子裡， 脹氣自然就來了， 吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。
3.生氣， 情緒不穩定， 壓力大的時候， 失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。
