夏季養生|夏季白領如何養胃

一年四季中夏季做為最炎熱的一個季節來說， 適當的保健也是在所難免的。 當然夏季氣候炎熱， 晝長夜短， 相對其他季節而言， 人們在衣食住行方面更需注意養生保健， 但或習慣使然， 或主觀臆想， 或受誤導， 不少人在夏季養生保健的觀念和行為上常常出現誤區。 那麼， 夏季白領如何養胃呢?

夏季養生誤區

首先， 鍛煉身體是每個人都應該加強的， 但有些人認為夏季晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天濛濛亮的時候， 氣溫確實較低， 但空氣卻未必清新。 據專家研究， 夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，

此時常是污染的高峰期。 此外， 太早晨練易受“風邪”的侵害， 極易患傷風感冒， 也易引發關節疼、胃病等病症。 所以夏季晨練的時間不宜早於日出之前， 那麼今天的您是否是在日出之前就去鍛煉了呢?

其次為了保持眼睛不被太陽直射， 有些人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛其實， 這種觀點是錯誤的。 鏡片顏色過深會嚴重影響能見度， 眼睛因看東西吃力容易受到損傷， 不能起到保護眼睛的作用。 專家建議， 夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線， 以灰色和綠色為最佳， 這樣， 不但可抵禦紫外線照射， 而且視物清晰度最佳， 透視外界物體顏色變化也最小， 這樣才是對眼睛最佳的保護。

再者有些人為了晚上能睡著，

選擇睡在磚石地板， 這樣會感到非常涼爽。 由於磚石地板陰冷潮濕， 有較強的滲透性和聚濕性， 易使人受寒潮， 使關節和肌肉組織的免疫功能降低， 氣血運行不暢， 淋巴循環系統發生障礙， 從而誘發關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。 因此， 夏季不要睡在磚石地板上， 為個涼快而引來多種疾病是一個錯誤的做法。

最後有些人在使用空調時， 認為夏季空調應保持恒溫狀態。 其實， 醫療氣象學家通過試驗發現， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”， 從而逐漸適應量度的較大變化， 提高人的自我保護能力， 不至於經常感冒或患其他疾病。 從這個意義上說， 空調也是一種保健品，

適當的調一直溫度是對身體有好處的。

白領的養胃方法

嗜辣族戒空腹食辣

適量吃辣椒對身體有一定的益處。 但是切忌空腹吃辣。 辣椒含有大量的微量元素和維生素C， 具有抗癌的作用。 少量吃辣椒可健胃、助消化， 預防膽結石， 尤其是還有減肥的作用。 但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人， 就必須注意了。 過多食用辛辣食物， 所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜， 使其充血、水腫， 易患胃炎、腸炎。 吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火， 降低油膩。

空腹族戒忽略早餐

現代人生活忙碌， 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐， 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。 其實， 不吃早餐， 使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，

胃中沒有食物去中和， 久而久之易患胃腸疾病。 早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積， 形成膽結石。 不吃早餐非但不能起到減肥的效果， 還容易發胖。 不吃早餐， 會使中、晚餐攝入能量過多， 而又得不到充分的消耗， 容易發胖。

加班族戒睡前填肚子

白領們經常需要加班， 別人吃飯的時候你工作， 你吃飯的時候別人已經睡覺了。 巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多， 出現潰瘍。 而胃腸也處於緊張狀態， 容易引起噁心、胃脹、疼痛。 加班、熬夜後， 急於填飽肚子， 睡前大量食物停留在胃腸中， 容易引起肥胖和消化不良。

瘦身族戒過度節食

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。 但是如果盲目減肥，

不僅得不到美麗的容顏， 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。 當出現厭食症狀後， 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。 胃裡又沒有可供消化的食物， 在胃酸的強烈刺激下， 引發慢性胃炎甚至潰瘍。