孕婦食欲不好怎麼辦

我們都知道懷孕的女性食欲會出現一定的下降， 但是孕婦的身體需要補充一定的營養來供給母體和胎兒的成長發育， 面對孕婦食欲不好的情況， 我們需要積極的應對。 孕婦的飲食我們需要制定科學的規劃， 選擇開胃的飲食， 提高孕婦的食欲。 下面我們來看一下孕婦食欲不好怎麼辦?

面對孕婦食欲不好的情況， 我們可以從選擇的菜品上下功夫， 選擇色香味俱全的美味， 同時注意飲食的清淡， 孕婦在懷孕期間要注意攝入全面的營養， 更好的為胎兒提供營養。

孕婦食欲不好怎麼辦?食物形態和顏色要具有吸引力，

同時要富有營養和清淡可口， 如：蘋果， 山楂， 黃瓜， 番茄， 胡蘿蔔等。 食物要易消化和吸收。 如餅乾、大米或小米稀飯。 稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分， 幹的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。 食物烹調要多樣化， 採用合理的烹調方法， 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好， 採用不同的烹調方法和原料， 如果孕婦喜歡吃酸口味的食品， 可吃新鮮的帶有酸味的水果， 如：桃子， 李子， 楊梅， 石榴， 橘子等， 這些水果即可增進食欲， 又可補充葉酸。

進食時， 保持愉快的情緒。 不要總是擔心會嘔吐。 補充維生素B6。 維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。 富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等， 孕婦平時可以多吃些這類食物。

在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。

以上的內容就是對於孕婦食欲不好怎麼辦的介紹， 希望能夠給您帶去一定的幫助。 懷孕期間肯定會有一定的妊娠反映， 我們在這個時候要注意調整飲食的搭配， 同時要讓孕婦多食用一些新鮮的蔬菜和水果， 增添體內葉酸的含量， 更好的保證孕婦的身體健康。