中度及重度漏斗胸患者是要通過手術來治療胸部畸形的， 但是胸外中心專家表示， 輕度漏斗胸可以通過鍛煉來改善身體， 我們可以採取幾種鍛煉方法， 來預防漏斗胸病情深度發展。 下面我們來詳細的瞭解一下， 希望可以幫助到廣大的患者朋友。
1、俯臥撐
這是一種較為常見的鍛煉方法， 不過女生做的時候通常可以雙膝著地， 如果你有力量， 也可以按照標準的俯臥撐姿勢來進行鍛煉。 重複此動作3組， 每組10次。
2、胸前擠壓
這個動作既可以鍛煉胸部， 也可以鍛煉肩膀和手臂。 盤腿坐在地上， 雙手中間夾一個球，
3、啞鈴臥推
仰臥在踏板上， 頭、肩、臀部緊貼踏板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手各握一啞鈴， 手掌向前， 注意手腕要直， 與手成一直線。 肘部略低於踏板， 然後垂直向上伸出啞鈴， 但不要 伸直手臂， 保持微彎。 這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面， 然後再慢慢回到起始位置， 舉起啞鈴時呼氣， 下放啞鈴時吸氣。 這個動作重複3組， 每組10次。
4、胸上提拉
仰臥在踏板上， 頭、肩、臀部緊挨地板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直， 然後向後緩緩落下至頭後， 落下時吸氣， 舉起時呼氣。 要控制好速度， 太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。
