瘦身， 是一種非常讓人頭疼的問題。 很多人採取了非常多的辦法想要達到瘦身的目的， 但是都沒有什麼用， 反而越吃越胖。 人們在思想成熟之後， 會選擇正確的運動的辦法來讓自己瘦身。 那麼， 做什麼運動才更容易瘦身呢?接下來， 通過一些詳細的資料來瞭解一下這方面的內容。
1.中等強度有氧運動。 常見的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行車等。 一般來說， 心率應該達到最大心率的50%─60%， 鍛煉時間30─40分鐘。 在健身房裡， 應以身體出汗為宜。 在此強度、身體能夠適應的情況下， 適當提高速度， 以消耗更多能量。
2.力量性訓練。 主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動， 可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。 也可以利用器具， 如啞鈴或拉力器等鍛煉。 為了達到消耗脂肪的目的， 要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60—80%， 反復運動20—30次， 隔兩三周再加大運動量。
3.球類運動。 球類運動作為一種輔助性的運動方式， 能鍛煉肌肉， 增強體質， 更重要的是能夠持續運動， 消耗能量， 起到減肥效果。 對於每一個想通過運動減肥的人， 最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。 而球類等集體項目， 變化大， 趣味多， 會延長鍛煉時間。 常見的球類有羽毛球、乒乓球、網球、排球、籃球， 還可以選擇交誼舞。 通過每週一到兩次這類運動，
其實， 瘦身的運動是非常的多的。 運動多種多樣， 關鍵就是要看哪一種運動才是適合自己的。 在運動的時候， 一定要做好相應的準備活動， 避免在運動的時候受到傷害。 同時還要注意自己的飲食的習慣， 兩者結合才會更加有效果。
