做為女性朋友來說， 減肥是永遠都離不開的一個話題， 不管保持著怎樣的苗條身材還一直嫌棄身上的脂肪， 女性朋友一直在不斷研究減肥的好方法， 比如說是用呼啦圈， 使用呼啦圈減肥是需要講究正確的方法才能達到效果， 那麼呼啦圈怎樣來減肥呢？下面具體介紹一下。
一、主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背
1、雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼拉圈， 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨.
2、順時針轉動呼拉圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。 堅持10秒鐘，
3、回到初始姿勢， 逆時針轉動呼拉圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。
二、主攻目標：背部、雙臂及肩部
1、雙腳站立與肩同寬， 雙手握住呼拉圈， 分別呈10點、2點位置， 並將其置於腳前。 屈膝、臀部向下坐， 到離地大約1米處停住。 用呼啦圈支撐身體， 如圖向前伸直雙臂， 感到雙肩有拉伸感。
2、繼續向前拉伸身體， 直到腹部貼到大腿， 然後盡全力將雙臂向前伸， 感到脊柱和背部正在慢慢拉長。 同時深呼吸， 放鬆頸部， 保持頭部朝下。 堅持10秒後， 慢慢直立身體。
以上就是利用呼啦圈來進行減肥的方法指導， 首先需要瞭解自己的身材， 主要的減肥位置在哪裡， 然後才可以使用不同的呼啦圈運動方法進行瘦身，
