對很多人都在減肥， 當然減肥方法也是有很多的， 但是很少有人能夠真正的減肥， 一方面可能是沒有找到最適合自己的方法， 另一方面就是沒有持之以恆的堅持， 如果只是3天打魚兩天曬網的美女就不可能減肥， 今天我們主要來探討一下減肥是應該先跑步還是應該先器械， 我們一起來聽一聽最佳的方法吧！
這個需要根據減肥物件的肌力情況， 和肥胖情況來決定
肌力不錯也不是很胖的朋友， 是可以從練機械開始。 增加肌肉能提高代謝更好燃燒脂肪。
但如果是比較胖沒有運動習慣肌力不足的朋友，
運動要達到三十分鐘才可以消耗脂肪的。 通常情況下， 是現在跑步機上快走或慢跑（小腿不宜長肌肉）做15~20分鐘的熱身。 然後去做器械， 如果在器械區不想練出肌肉， 那麼訓練的時候每種器械就要每組20個~30個就好了， 3~4組就行。 每組中間休息1~2分鐘。 做完器械一定要拉伸呀！！這樣就不會長肌肉了， 還能讓身形變好的。 大概練習一個小時吧， 因為權威人士分析， 力量練習雖然出汗沒有有氧運動多， 但是消耗的熱量很大， 一個小時的練習之後再消耗的就應該是脂肪了，
一般去健身房減肥， 私教會為你設計一個營養食譜的， 早餐很重要的。 可以吃兩個雞蛋清， 補充一天的蛋白質， 不要吃蛋黃， 熱量高， 還要吃兩片全麥麵包， 還要喝一杯250毫升的脫脂牛奶。 這是早餐， 很豐盛吧。 大概十點左右時吃一次加餐， 加餐是為了加快代謝率的， 可以吃150克水果。
當然減肥肯定是不止要運動的， 同樣在飲食上要非常注意， 特別忌諱高脂肪的食物， 而且很忌諱經常吃東西， 雖然說可能你會多餐少吃， 但是多擦也最多只能一天4次， 如果只是一個就吃的話， 那麼相當於沒有減肥，
