很多女生都想要修長的美腿， 卻總感覺大腿粗粗的， 看起來一點也不協調， 所以， 減大腿就成了她們的最終目標。 其實， 如果大家真想擁有好看的大腿， 僅靠節食是不能完成的， 大家就別抱有希望了， 還是把希望放在運動上吧， 例如：蹲馬步， 具體該如何做， 大家還是看下文介紹吧。
動作一：
兩腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
提示：兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，
動作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後向後跌倒。
提示：兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
動作三：
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
蹲馬步作為一種簡單的運動動作， 卻能減掉大腿內側的贅肉， 這是大家萬萬沒想到的吧。 不僅如此， 蹲馬步至少有三種不同的動作招式， 大家在練習的時候可以選擇一個自己喜歡的動作做參考，
