運動天生就與贅肉相克， 也就是說， 肥胖者最好是通過鍛煉來減肥， 走鍛煉減肥這條路絕對是正確的。 可是， 怎樣鍛煉減肥效果快？相信每個人都想得到最快的減肥效果， 都想讓自己得到最苗條、完美的身材。 只是， 想要得到回報就必須得付出， 大家可以按照以下方法進行減肥。
1、游泳減肥法
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，
3、跳繩減肥法
提起跳繩， 許多女性都不陌生， 但對於跳繩的神奇減肥效果， 並不是每個人都學會好好把握。 從運動量上說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。 所以， 跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
4、爬樓梯減肥法
若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。 爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。
怎樣鍛煉減肥效果最快？游泳、慢跑、跳繩以及爬樓梯等方法都可以減肥，
