睡覺一般指人類睡眠， 是人類不可缺少的一種生理現象。 人的一生中， 睡眠占了將近1/3的時間， 雖然占了那麼長的時間， 但是睡覺可以美容還可以抗衰老， 這些大家都知道， 但要說具體怎麼睡才有效， 就沒幾個人知道了。
下面， 無憂婦科網婦科專家就為大家介紹下， 女性睡覺應注意五大事項：
一、若非要晚睡， 也一定要早起， 而且要固定起床時間， 因為起床時間是調生物鐘的重點。
強迫自己接觸清晨的陽光， 尤其是天已亮， 但陽光還不刺眼時：夏天約7點前， 冬天約8點前。 這時的陽光放出藍光， 有助於調整錯亂的生物鐘。
二、女性失眠者應該清晨運動， 更要吃早餐。
三、即使要補覺， 也要遵守“3：1法則”
3天沒辦法好好睡， 只要第4天稍微早點睡， 這一天補覺， 就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。 但隔天要固定時間起床， 或者起床時間不比平日晚兩小時。
四、週末起床時間不能比平常晚兩小時。
生物鐘有個傾向， 往後移很容易， 但往前挪很難， 周日下午才起床， 只會讓晚上睡不著， 但星期一又得早起上班， 越睡不著越心急， 變成惡性循環。
五、好睡眠如何吃出來！晚餐吃什麼會睡的香？
含碳水化合物豐富的食物
最新研究發現， 米飯是宵夜的最佳選擇， 因為它具有很好的“催眠”作用。 美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示， 米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，
富含色氨酸的食物
包括五穀雜糧（小米、大豆）、香蕉、海藻等。
其中， 小米是最佳的“催眠劑”， 因為在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富， 小米中還含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
含B族維生素豐富的食物
比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物， 可維持神經功能的穩定， 有助於消除焦慮及安眠。 小麥、白菜等富含維生素B6的食物， 能在腦中幫助血清素的合成， 有助於安眠。
