長期打呼嚕者, 不僅影響身處一室的配偶、家人或者同事、同學的正常休息, 也會導致自己白天頭暈腦脹、萎靡不振, 更為嚴重的是打呼嚕者在打呼嚕過程中, 頻繁出現的呼吸暫停, 會造成大腦供氧不足, 可能導致其發生心肌梗塞、腦溢血甚至在睡眠中發生猝死。 打呼嚕已威脅到生命健康。 因此, 必須引起高度重視, 切不可視而不見或掉以輕心。 那麼, 我們該如何防治和緩減打呼嚕症狀呢?
一是要加強鍛煉。 有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉, 特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動,
二是要控制飲食。 常打呼嚕者, 每天的進食應要做到定時定量, 切不可暴飲暴食。 要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物, 要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主, 禁食大魚大肉。 在平日裡清淡的飲食,
三是要禁煙忌酒。 過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜, 減少肺泡中的氧氣交換, 嚴重降低血氧分壓, 誘發肺氣腫, 加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒, 特別是高度的烈性酒或劣質酒, 會嚴重損害我們的肝臟, 脂肪代謝能力便會大大降低, 引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積, 使人變得肥胖, 打呼嚕的症狀便會加重。 因此, 禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。 此外, 對於那些睡眠不好的人而言, 睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物, 因為此類藥物有抑制呼吸的作用, 嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。
四是要側臥而眠。 打呼嚕較輕的患者,