人們除了晚上正常的睡眠以外， 白天也需要睡眠。 其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期， 以中午1點的睡眠品質最好。 午休是為下午工作的充電， 經過上午高強度的工作， 如果中午不休息一下的話， 下午工作的效率很容易“打折”。
午睡帶給你的6大好處
1、壓力， 緩解了
高壓下的生活， 想喘下氣都難。 而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法， 找個安靜舒適的地方躺一會， 能夠幫助人們保持心境平和， 有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老， 睡醒後， 繃緊的神經也得以緩解。
2、效率， 翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣， 古近代名人也熱衷於午睡。 英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡， 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。 其中研究表明， 過於疲勞的人午睡之後， 工作效率能夠翻一倍， 高出原來13%。
3、記憶力， 增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究， 發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確， 午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力， 防止大腦被過度耗盡。 好的午睡後， 一目十行並非難事!
4、創造力， 敏銳了
工作時間長了， 人們很容易走進一個“死胡同”， 同一個問題怎樣也想不出一個所以然。 但是午睡有助於神經系統的休息， 大腦運作恢復正常， 因此， 短時間內就能全面打開你的思路，
5、大病小病， 不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度;另外， 工作壓力超重會使人的血壓升高， 而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材， 苗條了
最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法， 尤其是不用“動”的“減肥方法”， 午後小睡正是其一。 睡眠被強制剝奪， 會導致身體不進食也發胖， 患癌症的可能性更高。 而除了健康飲食和運動鍛煉， 有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
午睡時間不宜過長15-30分鐘最佳
午睡可以被分為5個級別， 其中15-30分鐘屬於普通級別， 這個時間段的休息， 不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。 因此， 對大腦來說， 短短的20分鐘足以。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠， 30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠， 大腦的各中樞神經的抑制過程加深， 體內代謝過程逐漸減少， 若在此時醒來， 就會感到周身不舒服而更加困倦， 這種困倦會持續半到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長， 晚上反而導致失眠， 這樣又會影響第二天的工作和學習效率， 這種惡性循環， 會嚴重破壞人體正常的生物節律。
