打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象， 目前大多數人認為這是司空見慣的， 而不以為然， 還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。 其實打呼嚕是健康的大敵， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛， 那打呼嚕該怎麼辦。
1， 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
2， 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾， 夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3， 對於肥胖者， 要積極減輕體， 加強運動
4， 鼾症病人多有血氧含量下降，
5， 睡前禁止服用鎮靜， 安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6。 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌， 軟齶， 懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
7， 手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
平時盡可能不用嘴呼吸， 全用鼻子來呼吸， 晚上睡覺的時候緊閉著嘴， 一直用鼻子呼吸， 只要你能完全做到這一點那你算是成功了一半了!
怕是你堅持不下來， 因為打呼嚕的主要原因是用嘴呼吸時喉嚨發出的共振而產生聲音，
