雌性激素是一把雙刃劍， 多食有害於身體。 雌激素主要存在於豆類、水果和蔬菜， 特別是富含於大豆及豆製品中。 黃豆是一種含雌激素高的食物， 不過它還有調節內分泌的功效。 在平時的一日三餐中， 頻繁吃一些黃色的食物， 可以增強胃腸功能， 改變寒性體質。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於什麼食物含有的雌激素多的問題。
1.黃豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素和雙向調節的作用， 在食物中很難找得第二種。
2.維生素D與激素有必需的關聯， 假如每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持，
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀，
4.來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪， 如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
5.而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有必需功效，
6.海帶、紫菜等海藻類食物也有必需的作用，
7.每天攝取40克以上的食物纖維， 並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，
8.雞、豬等肉類， 特別是肥肉、雞皮、雞脖子少吃， 黃鱔少吃， 草莓少吃， 明顯不成比例的， 特別大的水果、大的蔬菜少吃，
以上就什麼食物含有的雌激素多這樣的問題進行了相對比較詳細的闡述了。 很多時候都是我們自己平時的飲食習慣造成的問題。 黃豆和豆製品類的、牛奶、魚、蜂蜜、咖啡、酒等含雌激素比較高， 這類的食物在我們的生活中隨處可見， 我們不要吝嗇的拒絕去購買。
