女人工作壓力很大的時候， 或者是面臨很多挫折的時候都會出現新陳代謝失衡的， 也就是會容易導致雌性激素降低的， 有的女性身體雌激素少了， 很容易引發婦科一系列的疾病的， 飲食補充是很重要的， 但是很多的女性朋友都不知道什麼食物中含有雌性激素呢， 下面就給大家好好的介紹一下看看。
補充雌激素要謹慎
我們已知過多的雌激素可造成“壞”雌激素代謝物過量， 它所帶來的惡果就是罹患乳腺癌以及其他系統的癌症。
建議
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。
2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。
4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活， 減輕疲勞， 促進睡眠， 增加體能， 使精力更加充沛， 身體更加健康。 要訂出適合自己身體情況的每週健身計畫， 循序漸進， 持之以恆。
什麼食物中含有雌性激素呢， 其實上面給大家介紹的一些補充雌激素的食物是很重要的， 因為有的食物補充的時候是有利於健康的， 但是吃的時候也需要注意了， 凡是都不應該超量的， 有的時候雌性激素超量了對健康是非常不利的， 甚至會導致營養失衡的。
