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更年期婦女要注意少吃點鹽

2013-06-27 3

更年期是女性的一個特殊時期， 容易出現一系列的不適症狀， 稱為更年期綜合征。 更年期婦女除了注意精神心理衛生外， 合理膳食也要相當的注意。

複合維生素B對維護神經功能， 促進消化， 預防頭痛、頭暈， 保持記憶力等大有裨益。 小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等蕈類食物中含較豐富的維生素B， 更年期婦女應適當多吃這些食物。

更年期婦女水鹽代謝紊亂， 容易發生水鈉滯留， 引起浮腫， 並進一步引起血壓升高。 所以， 應限制食鹽， 用鹽量宜為中青年時的一半。 更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，

容易發生血糖升高， 血脂升高， 體趨肥胖， 以及糖尿病、動脈粥樣硬化。 所以， 更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟， 多吃些粗糧。 隨著年齡增長， 基礎代謝降低， 容易發生能量過剩。 所以， 體趨肥胖的婦女應限制主食進食量。 在膳食上應保證蛋白質供應， 可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。 一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高， 如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高熱量， 過多食用會發生能量過剩。 有報導說， 過多不飽和脂肪酸的攝入還可增加癌腫的發生率。

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