有的女性朋友下半身肥胖不好看， 尤其是大腿內茨以及小腿內側的脂肪很多， 就是我們說的腿肚子很大， 這樣看起來腿就很粗， 一點也不具美感， 於是想要通過訓練來瘦身。 下半身瘦身相對與上半身來說困難程度較大， 因為下半身肌肉在生活中得到足夠鍛煉的時間比較少。 下面針對下半身瘦身方法來做介紹。
一分鐘的瘦腿操， 有時候我們做的運動操是很有用的， 其中最重要的就是要堅持每天都要去做， 這樣才能達到瘦下半身的效果。 整個大腿瘦， 站立好姿勢， 然後把雙手放在身體的兩側之後，
瘦大腿內側。 這是一個來回跳躍的運動健身操， 你雙腳並靠著， 然後把你的右腳伸到前面一點， 然後你右腿的膝蓋彎曲， 之後就雙手掐腰， 然後來回的跳起來的。 一般的每天堅持跳個十分鐘就可以了。 瘦大腿的外側， 這是一個平衡的運動的， 首先你要把右腳伸到右側， 然後把左手抬起來伸到左側， 儘量的去保持平衡的， 這樣每天做上十分鐘可以有效的瘦大腿的外側。
維他命E， 其實維他命E是可有效的分解體內的脂肪的， 而且還會促進血液的流通的， 可以讓腿部的血液更好的有著營養和氧氣在。 維他命A， 如果人體中缺乏了維他命A的話，
以上主要是介紹了下半身瘦身鍛煉的一些常見方法。 要注意， 我們在工作的時候可能長時間坐著， 這樣下半身根本就不活動， 從而導致脂肪堆積很嚴重。 為了避免這種現象， 每天即便是再忙也要抽出一點時間來鍛煉身體， 這樣才能鞏固瘦身的成果。
