想要讓自己的上半身變瘦， 晃呼啦圈是一個很好的選擇， 呼啦圈不僅僅可以瘦上半身， 而且這是一種全身運動， 同時也是一種有氧運動， 瘦身的效果非常理想。 經常轉呼啦圈的人手臂和臀部都會變得很健美， 轉呼啦圈的時候， 會產生一種離心力， 這種力量負荷是平時一般運動的3倍左右， 瘦身的效果更理想。
上半身肥胖怎樣減肥：消除腰部贅肉， 上半身肥胖怎樣減肥：消除腰部贅肉， 然後將上半身微微向後彎， 向前挺胸， 骨盆向前凸， 然後將上半身向前傾， 骨盆往後移， 前後重複此動作10次， 可有效鍛煉腹部肌肉，
上半身肥胖怎樣減肥：消除手臂與腰側贅肉， 站立， 兩腿打開與肩同寬， 然後向上伸直右手臂， 然後將上半身向左側傾斜， 做出擦窗的動作， 左右重複10次。 將上半身微微向後仰， 這時腹部向前突出， 然後收回胸部微微向前彎曲， 腹部凹下去， 重複此動作10次， 此動作可有效拉伸腰側肌肉， 在瘦手臂時同時瘦腰。
上半身肥胖怎樣減肥：消除背部贅肉， 兩腿張開與肩同寬， 挺胸收腹。 兩手向後伸， 在身後合十， 然後將兩手儘量向上抬高， 並帶動上身向後仰， 伸至極限時， 保持10秒鐘， 然後重複進行3次， 此動作可有效消除背部贅肉。
在玩呼啦圈的時候可以產生類似於針灸壓迫的效果， 也就是說晃呼啦圈的瘦身成果不亞於進行針灸減肥瘦身。
