想要瘦下半身可以在兩方面同時下功夫， 第一個方面是隱身， 第二個方面說起運。 所謂的飲食就是平時要注意少吃油， 因為過分的攝入油脂是導致肥胖的重要原因， 平時多吃蔬菜瓜果， 比如說多吃黃瓜， 多吃生菜， 多吃番茄等。 在運動方面， 最主要的是進行有氧運動， 這種運動方式也是燃燒脂肪最快速的方式。
持之以恆的鍛煉。 除了局部的鍛煉和運動之外， 最好要做全面系統的鍛煉， 制定自己的健身和減肥計畫， 這樣可以從整體上來控制自己的體重， 整體看起來會增加不少美感， 比如跑步， 拉伸運動等，
仰躺空中踩腳踏車運動， 踩腳踏車這種密集活動下半身的有氧運動， 瘦下半身的效率值很高， 對於整個下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果， 尤其是小腿瘦最多。 對小腿來說， 它會比快走或慢跑的方式瘦更快， 因為它不會讓小腿承受全身重量， 讓肌肉變粗。
可以躺在床上邊聽音樂邊踩， 不用踩的很快， 就算慢慢的踩也會瘦。 重點還是踩的時間要夠。 做踩腳踏車運動， 就是要做到身體感覺通暢的狀態， 下半身有發熱出汗的感覺。 就像一般人做快走或慢跑運動， 回家後會有運動到身體的感覺。 天氣冷的話， 可以穿長褲或長絲襪踩腳踏車， 幫助下半身發熱排汗。
有的人下半身可能不是因為脂肪太多而粗壯難看， 是因為肌肉太多。 尤其是一些女性為了減肥鍛煉身體， 每天都堅持高負荷的運動， 比如說長跑， 比如說壓腿等。 這些高負荷高強度的鍛煉雖然說可以將脂肪燃燒掉， 但是在不知不覺當中下半身肌肉凸顯， 所以說平時運動一定要注意度量。
