現在， 越來越多的人對打呼嚕都引起了重視， 如果長期打呼嚕嚴重的話， 對身體的危害很大。 我們在平時也要做好對打呼嚕的預防， 下面就來為大家詳細介紹下打呼嚕的預防方法。
1、 增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。 這是最有效的打呼嚕的預防方法。
2、 避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 這是在對打呼嚕的預防中要注意的。
6、 採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
7、 手術後的患者要以軟食為主， 勿食過燙的食物。 避免劇烈活動。
以上就是對打呼嚕的預防方法介紹， 希望上述方法能給大家帶來幫助。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。
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