預防打呼嚕的三大重點內容

繁重的生活和工作壓力， 是現代都市中打呼嚕情況增多的主要原因之一。 針對這一病因， 打呼嚕的預防上就應當注意多運動和適當休息。 這裡我們就常見打呼嚕的預防方法做個簡單的介紹。

1、體育運動

多運動減輕工作壓力， 肥胖是導致打呼嚕的一個重要原因， 參加體育鍛煉， 可以減輕體重， 對打呼嚕的預防有利。 運動還可以疏通呼吸道， 預防打呼嚕， 體育運動能減輕鼾症病症。

2、健康飲食

常打呼嚕的人在膳食與生活多吃清淡食物， 例如蔬菜瓜果， 少抽煙， 不喝酒， 早睡早起， 也是打呼嚕的預防方法之一。

3、正確睡姿

採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠， 對打呼嚕的預防很有幫助。

日常生活中只要做到以上打呼嚕的預防工作， 就能大大減少打呼嚕的出現， 提高睡眠品質， 對生活和工作都是有極大好處的。 更多更新有關打呼嚕的預防方法方面的知識， 歡迎您諮詢我們的線上專家。