睡前小運動幫您預防打呼嚕

打呼嚕的預防關鍵是不要讓身體過於勞累地進入睡眠， 很多人白天工作繁忙， 甚至經常加班到很晚， 喜歡回去後洗刷完就倒在床上睡了， 這對打呼嚕的預防是極為不利的， 建議在睡覺前做一些適當的運動。

1.平躺， 將雙手雙腳伸直打開， 身體呈“大”字形。 手心朝上， 眼睛閉上， 下巴往脖子方向收。 呼吸時用腹部力量帶動肺部進行收縮， 五次呼吸為一組， 每次做六組， 對打呼嚕的預防很有效。

2. 平躺在床上， 雙手從頭頂伸直相交， 努力向上抻拉片刻， 直到感覺全身都舒展開來。 然後將雙臂放於體側， 小腿折壓在體下，

睡前幾分鐘， 輕鬆告別打呼嚕的煩惱， 這就是打呼嚕的預防方法之一。 對於哪些經常熬夜的人來說， 也是很重要的。 打呼嚕對人體健康危害是很大的， 花點時間進行對打呼嚕的預防是很必要的。